Pot fi gândurile controlate?

În fiecare zi avem 60-70 de mii de gânduri. Da, citești bine. 70.000 de gânduri. Nu o spun eu pentru că îmi plac cifrele, o spun cercetările. Acest număr impresionant reprezintă și prima explicație pentru lipsa noastră de trăire în prezent. E imposibil până și să crezi că poți conștientiza 70.000 de gânduri sau că le-ai putea genera conștient. Și este și prima explicație pentru faptul că avem foarte multe automatisme.

Și mai interesant de știut este că aproximativ 90% dintre gândurile de astăzi sunt gândurile de ieri, care, în proporție de 90% sunt gândurile de acum 2 zile, care, în proporție de 90% sunt gândurile de acum 3 zile și așa mai departe.

O veste bună este că mare parte a acestor gânduri sunt în legătură unele cu altele, nu avem 70.000 gânduri disparate. O altă veste bună este că nu toate trebuie schimbate.

Vestea proastă (pentru că, desigur, este și o veste proastă) e că aproximativ 70% dintre aceste gânduri sunt gânduri negative, care generează stres, frică, tristețe, frustrare, pesimism etc.

Problemele noastre nu sunt, însă, date de gândurile în sine, ci de ceea ce generează ele. Gândurile sunt în strânsă legătură cu emoțiile, comportamentele și atitudinile pe care le avem. Nu există gând fără emoție și nici emoție fără gând.

Toate comportamentele, atitudinile pe care le avem, acțiunile pe care le facem și deciziile pe care le luăm sunt generate de niște gânduri care produc niște emoții.

Încearcă acum să conștientizezi faptul că ceea ce gândești azi este într-o foarte mare proporție ceea ce gândeai și acum 10 sau 20 de ani. Pentru că cele 10% gânduri noi de azi sau de ieri sunt date, de cele mai multe ori, de contexte care se schimbă foarte rapid. Și abia aici apare problema. Pentru că un gând generează același comportament și aceeași emoție și aceleași atitudini și aceleași decizii… niciodată altele. Acesta este un cerc vicios, închis, care se repetă la nesfârșit până îl oprești.

Vreau să înțelegi foarte bine asta, nu doar la nivel teoretic. Teoria e simplă, nu e nicio mare scofală aici. Dar, deși înțelegem asta, nu devenim conștienți de toate implicațiile acestui proces. Urmărește-ți gândurile cât poți de mult câteva zile și urmărește-ți și corpul în același timp. Generează un gând conștient și verifică ce simți. Schimbă registrul de gânduri și urmărește iar ce simți. Urmărește și cum un gând îl generează pe următorul și cum o atitudine o declanșează pe cealaltă. Serios, fă asta cu precizie de chirurg. Nu e pe atât de greu cât pare și poate fi și super haios.

Dacă intri în joc, vei putea observa că dacă te gândești la ceva stresant, de pildă, corpul automat adoptă o poziție, dar dacă schimbi ce gândești corpul automat schimbă poziția. În momentul în care te gândești la ceva, într-un fel sau altul, vei schimba poziția. Vei apleca sau vei ridica capul ori umerii, ori ambele, te vei ridica în picioare sau te vei întinde, sau vei pune picior peste picior ori… nu încerca să controlezi procesul, doar să îl urmărești. Vei mai observa și că orice gând te va face să te simți într-un singur fel, niciodată altfel.

Schimbă registrul de gânduri și vei observa că se schimbă radical ceea ce simți. Instant.

Din nou, nu încerca să influențezi sau să controlezi, doar urmărește. Joacă-te. Dacă ne-ar fi învățat cineva să ne jucăm așa când eram mici, ce lume fericită adultă am fi avut! Dar nu-i nimic, poți învăța și acum.

În momentul în care vrei să schimbi ceva, neputând să conștientizezi gândurile, tot acest proces devine un haos, schimbarea pare foarte grea și chiar imposibilă, ai senzația că îți trebuie voința combinată a 1000 oameni și tot degeaba. Ei bine, astăzi îți voi spune un mic truc, foarte ușor, chiar banal, dar care are rezultate incredibile.

Toate experiențele pe care le-ai trăit până acum și pe care le vei trăi de acum încolo sunt un rezultat produs de gânduri-emoții-decizii-comportamente-atitudini-acțiuni. Dacă ORICARE dintre aceste elemente se schimbă, se schimbă TOTUL.

Din nou, te rog să experimentezi. Pentru că altfel îți intră pe o ureche și îți iese pe alta. Nu poți controla 70.000 gânduri azi, dar poți controla 100% atitudinea pe care o ai, acțiunile pe care le faci, deciziile pe care le iei și comportamentele pe care le afișezi.

Ca să experimentezi, închide ochii, stai așa preț de câteva minute și doar observă gândurile pe care le ai. După ce vei „scăpa” de gândurile generate de ceea ce ai citit (care fac parte din cele 10% gânduri noi ale zilei de azi) vor apărea imediat gândurile tale obișnuite (cele 90% gânduri automate, pe care le-ai avut și ieri). Urmărește-le câteva minute și fii atent(ă) la ceea ce se simte în corp când gândești ceea ce gândești. Observă cum se combină, se întrepătrund, se continuă unul pe altul și observă și cum corpul preia imediat starea potrivită generată de gând.

Dacă ai un gând legat de ceva care te stresează, corpul adoptă o poziție care de obicei înseamnă cap aplecat, umeri lăsați, coloana vertebrală strâmbă (poziție de cocoșat), mușchi încordați. Dacă te concentrezi pe mușchi poți simți inclusiv durerea pe care altfel nu o conștientizezi.

După ce reușești să conștientizezi toate astea, deschide ochii, ridică privirea, capul și umerii, îndreaptă coloana fără să depui efort sau să o încordezi (la limita la care nu te doare nimic), schimbă poziția picioarelor și a mâinilor, relaxează mușchii și doar privește în față.

„Scanează” din nou gândurile. Mai sunt aceleași? Dacă ai făcut acest exercițiu corect NU mai sunt aceleași. Sunt dintr-un registru complet diferit. Dacă mai sunt aceleași, nu te speria și nici nu te supăra, e ok, ai nevoie de puțin mai mult timp și de principiu nimănui nu îi iese foarte simplu din prima.

Acum deschide YouTube sau ce ai tu prin casă și pune o melodie dansantă. Nu de relaxare, una care pe tine te face să dansezi. Nu contează genul, doar să te facă să dansezi, să te miști în orice fel simți tu să te miști. Ridică-te și dansează. Nu contează cum o faci, nu te privește nimeni. După ce faci asta verifică din nou corpul. Ce poziție are? Unde e privirea? Cum sunt umerii? Cum se simte? Apoi verifică din nou gândurile. De data asta e chiar imposibil să mai ai primele gânduri. Rămâi în starea asta cât de mult poți. Ce s-a întâmplat, de fapt?

Procesul gând-emoție-comportament-atitudini-acțiuni-decizii nu funcționează doar într-un sens, ci și invers.

Creierul lansează o comandă pe care noi o numim gând. Dacă mă gândesc că nu am bani, să spunem, gândul ăsta e o comandă pentru corpul meu care instant simte o emoție din categoria stres, frică/panică, neputință etc. Imediat ce simte asta, adoptă o poziție (o atitudine) și determină un anume comportament (reacția). Creierul monitorizează ceea ce simte și face corpul și generează gânduri care să reflecte asta. La nesfârșit. Cu cât gândurile se repetă cu atât corpul simte mai mult și mai mult și mai mult. Și cu cât el simte mai mult, cu atât creierul generează și mai multe gânduri din același registru.

Ce se întâmplă când corpul nu răspunde la comandă?

Mă gândesc la factură, reacția automată este stresul și poziția corporală cu care m-am obișnuit. Deși (contrar a ceea ce crezi) pot avea 100% control asupra gândului, lipsa exercițiului mă face să nu îl pot schimba. Nici reacția automată nu o pot schimba. Deocamdată. Mai am, însă, un element în această ecuație: poziția corpului.

Ei bine, cu sau fără exercițiu, pe asta o pot schimba fără mari eforturi. Dacă îi spun piciorului să se ridice piciorul se va ridica. Piciorul nu se va putea opune și nici să îți răspundă: „nu am chef azi, nu mă ridic”. Îi spui să se ridice, se ridică. Prin urmare, pot schimba instant acest poziția corpului (sigur, dacă nu am probleme medicale, dar chiar și dacă am probleme medicale, ceva din toată poziția pe care o am se poate schimba). Dacă am capul aplecat îl pot ridica. Dacă am mușchii încordați îi pot relaxa, dacă stau jos mă pot ridica etc. poate fi suficient și doar să ridic privirea.

În secunda în care schimbi ceva în poziția corpului creierul, care monitorizează continuu, începe să schimbe registrul de gânduri.

Lucrurile astea se petrec în fracțiuni de secundă. Continuă să ții privirea sus și umerii relaxați și în cel mult 5 minute îți vei schimba complet starea și, inevitabil, gândurile pe care le ai. Fără să depui alt efort decât să te menții în poziția corporală nouă.

Desigur, vei reveni curând la starea inițială, din cauza automatismului pe care îl ai de ani sau chiar zeci de ani de zile. Dar imediat ce conștientizezi că ai revenit, schimbă din nou poziția corpului. Primele zile vei avea o senzație destul de ciudată, pentru că practic vei face slalom între stări și vei forța și corpul să tot schimbe pozițiile. Ba e caldă, ba e rece. Posibil să te obosească. Nu te opri.

Ca să îți fie foarte ușor și să nu trebuiască să fii mereu „în gardă”, pune-ți niște „remindere” în locurile în care te uiți frecvent. Bilețele, poze, smilies, ce consideri tu că te ajută și te face să ieși din automatismul cu care te-ai obișnuit. Folosește cât de mult poți muzica. Uită de cântecele de inimă albastră sau cele de revoltă, care te fac să te simți nelalocul tău într-o lume care nu îți aparține, uită de doine, balade sau muzica house, elimină orice melodie care îți determină țiuit în urechi dacă o asculți tare. Ascultă muzică clasică sau muzică dansantă (dansant nu înseamnă să sari ca un nebun și nici să dai din cap până simți că te doare).

„Joacă-te” așa 66 zile. Atât. 66 de zile.

De 3 ori pe zi, de 7 ori sau de 100 ori, tu alegi. Cu cât mai multe reprize de joc ai, cu atât mai mult vei beneficia de acest joc. După aceste 66 zile scrie-mi și spune-mi ce s-a întâmplat. Nu îți spun la ce să te aștepți pentru că nu vreau să încerci să controlezi nimic. Te rog poartă-te ca și cum ai fi un copil de 3 ani care a primit primul lui puzzle. Nu ai nevoie de fotografia lui ca să începi să te joci. Doar fă-o. Și scrie-mi în ziua cu numărul 67. Ce să îmi scrii? Vei ști atunci, îți promit.

P.S. Dacă încă nu ai citit acest articol, îți recomand să o faci.

Vrei să faci o schimbare și să nu mai lași lucrurile în voia lor? Hai să discutăm!